Jaké bylinky do koupele

Bylinky mají léčivé účinky. Do koupele se začaly přidávat dokonce už ve starověkém Egyptě. Vyzkoušejte sílu bylinek na vlastní kůži. V našem článku zjistíte, která bylinná koupel nejlépe povzbudí vaše smysly a která vám naopak nejvíce pomůže uvolnit tělo.

• Co jsou bylinky?
• Výběr bylin do koupele
• Srovnání jednotlivých bylinek do koupele
• Jak správně připravit bylinnou koupel
• Recepty na bylinné koupele
• Péče po bylinkové koupeli
• Bezpečnostní opatření při používání bylin
• Bylinná koupel – uvolnění pro každého

Co jsou bylinky?

Byliny jsou rostliny, jež lidé využívají už od nepaměti pro své léčivé, aromatické a kořenící vlastnosti. Některé bylinky, jako jsou petržel, bazalka nebo máta, můžete znát z kuchyně, kde se přidávají pro zvýraznění chuti a vůně do nejrůznějších pokrmů. Bylinky však nejsou pouze k jídlu…

• Víte, jaké jsou typy sprchových koutů?

Bylinky můžeme najít téměř všude – rostou v našich zahradách, na polích, v lese i na horských svazích. Dá se říct, že jsou takovým zázrakem přírody, který nejen dobře chutná a voní, ale také léčí mnoho zdravotních potíží. A vše přírodní cestou.

• Zajímavosti o vodě: 30 věcí, které jste nejspíš nevěděli

Výběr bylin do koupele

Existuje celá řada bylinek, které můžete do své koupele přidat. Podle toho, jakou bylinku do vody přidáte, takový účinek bude mít vaše bylinná koupel – uklidňující, povzbuzující, detoxikační či léčivou. Bylinky se přidávají do koupele v sušené formě, práškové formě, jako esenciální oleje nebo koupelové soli.

• Bydlíte v paneláku a atmosféra vaší koupelny navození relaxační atmosféry zrovna moc nenahrává? Pusťte se do její rekonstrukce! Víte, že ji lze zvládnout už za 72 hodin?

Levandule

• Původ: Západní polovina Středomoří
• Skupina: hluchavkovité
• Vlastnosti: uklidňující, antiseptické, protizánětlivé
• Použití: aromaterapie, koupel, kuchyně
• Místo pěstování: zahrady, políčka
• Způsob pěstování: slunné polohy, dobře propustná půda

Levandule je báječná bylinka s uklidňujícími účinky, proto se skvěle hodí na večerní koupele před spaním.

Máta peprná

• Původ: Evropa, Střední východ
• Skupina: hluchavkovité
• Vlastnosti: osvěžující, antiseptické, protizánětlivé
• Použití: kuchyně, koupel, čaje
• Místo pěstování: zahrady, nádoby
• Způsob pěstování: polostín, vlhčí půda

Máta disponuje povzbuzujícími vlastnostmi, takže se ji nebojte použít pro ranní koupel, která vám dodá energii na celý den.

Růže

• Původ: Asie
• Skupina: růžovité
• Vlastnosti: uklidňující, antiseptické, tonizující
• Použití: kosmetika, koupel, kuchyně
• Místo pěstování: zahrady
• Způsob pěstování: slunné polohy, dobře propustná půda

Růže sice není klasická bylina, nicméně tento okrasný keř má rovněž léčivé účinky. Okvětní lístky růží v koupeli vyživují pleť a působí proti stárnutí. Pomáhají zbavit se stresu a zároveň zklidňují sliznice dýchacích cest. Příjemná vůně navozuje pocit pohody.

Heřmánek

• Původ: Evropa
• Skupina: hvězdnicovité
• Vlastnosti: uklidňující, protizánětlivé, hojivé
• Použití: čaje, koupel, obklady
• Místo pěstování: louky, zahrady
• Způsob pěstování: slunné až polostinné polohy, dobře propustná půda

Heřmánek je odjakživa známý svými uklidňujícími a protizánětlivými účinky. Heřmánková koupel působí proti svědění a zklidňuje podrážděnou pokožku.

Eukalyptus

• Původ: Austrálie
• Skupina: myrtovité
• Vlastnosti: antiseptické, expektorační, dekongestantní
• Použití: aromaterapie, koupel, čaje
• Místo pěstování: plné slunce, vlhká půda
• Způsob pěstování: plné slunce, dobře propustná půda

Eukalyptus pomáhá ulevit od nachlazení a dýchacích potíží. Do koupele se přidává ve formě eukalyptového oleje. Jelikož je výrazný, stačí jen pár kapek.

Rozmarýn

• Původ: Středomoří
• Skupina: hluchavkovité
• Vlastnosti: tonizující, protizánětlivé, antibakteriální
• Použití: kuchyně, koupel, čaje
• Místo pěstování: zahrady, nádoby
• Způsob pěstování: slunné polohy, dobře propustná půda

Rozmarýn je vynikající pro stimulování krevního oběhu a povzbuzení mysli, takže se skvěle hodí pro ranní koupel.

Měsíček lékařský

• Původ: Jižní Evropa
• Skupina: hvězdnicovité
• Vlastnosti: hojivé, protizánětlivé, antiseptické
• Použití: koupel, čaje, obklady
• Místo pěstování: zahrady, políčka
• Způsob pěstování: Slunné polohy, dobře propustná půda

Bylinka měsíček má antiseptické a hojivé vlastnosti. Je ideální pro koupele zaměřené na obnovu pokožky.

Šalvěj

• Původ: Středomoří
• Skupina: hluchavkovité
• Vlastnosti: antiseptické, protizánětlivé, adstringentní
• Použití: kuchyně, koupel, čaje
• Místo pěstování: zahrady, nádoby
• Způsob pěstování: slunné polohy, dobře propustná půda

Tato rostlina má detoxikační a antioxidační účinky. Do koupele se obvykle přidává v podobě sušených listů.

Jasmín

• Původ: Asie
• Skupina: olivovníkovité
• Vlastnosti: uklidňující, antidepresivní, antiseptické
• Použití: aromaterapie, koupel, čaje
• Místo pěstování: zahrady, skleníky
• Způsob pěstování: slunné až polostinné polohy, vlhká, dobře propustná půda

Jasmín oplývá exotickou vůní a relaxačními vlastnostmi. Koupel s jasmínem je perfektní volba, když si chcete odpočinout po náročném dni.

Citronová tráva

• Původ: Asie
• Skupina: lipnicovité
• Vlastnosti: osvěžující, antiseptické, fungicidní
• Použití: kuchyně, koupel, čaje
• Místo pěstování: políčka, nádoby
• Způsob pěstování: slunné polohy, vlhká půda

Energizující vůně citronové trávy umí zlepšit náladu a snížit únavu. Je ideální pro osvěžující ranní koupel.

Srovnání jednotlivých bylinek do koupele

• Jak odstranit zápach z koupelny? Najděte jeho zdroj a vyzkoušejte některý z následujících voňavých tipů

Jak správně připravit bylinnou koupel

Příprava bylinné koupele není nic složitého. Připravte si uvolňující a léčivý zážitek u vás doma. Stačí postupovat podle následujících kroků.

1. Výběr byliny – každá bylinka má různé účinky, proto si vyberte takovou, která odpovídá vašim potřebám. Můžete si vybrat jednu bylinku, nebo si je namíchat z více druhů. Záleží pouze na vás. Rovněž si zvolte, v jaké formě si ji do koupele přidáte (sušená, prášek, bylinná sůl nebo esenciální olej).
2. Množství bylin – zjistěte si správné množství bylin pro vaši koupel. Obecně se doporučuje na jednu koupel použít 1 až 2 šálky sušených bylin, prášku nebo soli, což odpovídá hmotnosti přibližně 100–150 gramů. U esenciálních olejů stačí 5–10 kapek. Přesné množství by mělo být uvedeno na výrobku.
3. Příprava koupele – napusťte vanu teplou vodou. Teplota vody by měla být příjemná, přibližně 37–38 °C.
4. Aplikace bylin – přidejte bylinky do vany a nechte je macerovat (tj. vařit se) v teplé vodě po dobu asi 10–20 minut, aby se léčivé látky uvolnily do koupele v maximální možné míře. Byliny promíchejte, aby se rovnoměrně rozptýlily ve vodě.
5. Relaxace – jak bude koupel připravena, můžete se ponořit do vody. Užívejte si relaxaci a uvolnění, které vám bylinná koupel poskytne.
6. Doba koupele – doporučená doba pro bylinkovou koupel u dospělé osoby je 20–30 minut, ale čas si můžete upravit podle svého uvážení. „Vanění“ však příliš neprodlužujte, abyste se vyhnuli dehydrataci.

• Historie koupelen: hygiena nebyla vždy na pořadu dne

Recepty na bylinné koupele

Pokud rádi experimentujete, můžete si připravit vlastní bylinnou směs do koupele. Níže uvádíme pár skvělých receptů. Hotovou směs bylinek přidejte do teplé vody.

• Relaxační koupel: Smíchejte 2 lžíce sušené levandule, 2 lžíce sušeného heřmánku a půl šálku epsomské soli.
• Energetizující koupel: Smíchejte 2 lžíce sušené máty peprné, 2 lžíce sušeného rozmarýnu a půl šálku mořské soli.
• Harmonizující koupel: Smíchejte 1 hrst sušené levandule, sušené máty, sušeného rozmarýnu, sušené šalvěje a sušeného heřmánku.

Péče po bylinkové koupeli

Péče po koupeli je stejně důležitá jako samotná koupel, pomůže totiž udržet účinky bylin co nejdelší možnou dobu. Jakmile koupel ukončíte a opatrně vylezete z vany, zabalte se do osušky a na chvíli si sedněte. Pokožku jemně osušte, netřete ji, ani nemačkejte. Na tělo naneste vhodný hydratační krém nebo tělový olej. Nezapomeňte po bylinkové koupeli pít dostatek tekutin a pokud možno, tak relaxujte, aby si tělo odpočinulo. Užívejte si pocit uvolnění.

• Jak vybrat kvalitní ručník?

Bezpečnostní opatření při používání bylin

I když jsou bylinky přírodní produkty, nemůže je vždy bezpečně používat úplně každý. Je důležité vědět, že některé druhy mohou vyvolat u citlivých osob alergickou reakci. Jiné bylinky, jako jsou šalvěj nebo měsíček, zase nejsou vhodné pro těhotné ženy a malé děti. Vždy se informujte o bezpečnosti byliny, kterou chcete do koupele použít, a když jste na pochybách, raději se poraďte se svým lékařem.

• Přečtěte si také! Jak sprchování ovlivňuje zdraví?

Bylinná koupel – uvolnění pro každého

Bylinné koupele jsou skvělý způsob, jak se uvolnit, očistit a dopřát svému tělu přesně to, co potřebuje. Ať už hledáte uklidnění po náročném dni, povzbuzení po ranním probuzení, nebo jen toužíte vyzkoušet něco nového, bylinky jsou to pravé. Tak na co čekáte? Připravte si vlastní bylinnou koupel a užijte si chvilku odpočinku jen pro sebe.

• … A to klidně i v paneláku! I paneláková koupelna totiž může mít své kouzlo, stačí se inspirovat!